عندما يدفعك الشعور بالحزن او الملل او الفرح او الضغط النفسي لأكل كميات كبيرة من الطعام و بنهم فإن ذلك يسمى الاكل العاطفي و هو ما يؤدي إلى السمنة و بالتالي ارتفاع احتمال الإصابة بامراض خطيرة كالسكري و ارتفاع الضغط الدموي و السرطان.
و للتغلب على الأكل العاطفي يمكن اتباع النصائح التالية:
– تعرف على السبب الرئيس الذي يدفعك للأكل هل هو فعلا الجوع ام هو مجرد محفز للأكل كالملل او الضغط النفسي او الحزن.
– اذا كان الدافع للأكل هو الملل، فالافضل القيام بنشاط او هواية تملا بها وقتك و تلهيك عن الاكل.
– ضع برنامجا يوميا للاكل و بالامتثال له فأنك لا تخضع لضغط لحظات الملل او الحزن و الغضب و الفرح.
– ضع الحلوى بعيدا عن متناولك.
– عند اصرارك على تناول الحلوى او الاكل بسبب ضغط معين لا تتناول سوى قطعة صغيرة من الحلوى او بعض القطع من الفواكه.
– اذا لزم الامر و كنت لا تستطيع التحكم في الاكل العاطفي، يمكنك مراجعة طبيبك الخاص او احد المختصين النفسيين لمساعدتك على تغيير عاداتك الغذائية و العلاج من الاكل العاطفي.
