– ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة نصف ساعة او ساعة كل يوم.
– شرب الكثير من الماء.
– تناول الاطعمة الغنية بالالياف كالجزر و العنب و التفاح و الخبز الكامل.
– تناول الاطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة.
– تناول الاطعمة القليلة الدهون و تجنب البطاطا المقلية.
– الانشغال بشئ آخر عند الرغبة في الحصول على سيجارة أو طعام كالقيام باحدى الهوايات المفضلة مثل القراءة او التنزه و غيرها.
